أسباب العصبية الزائدة وطرق للتخلص منها
منوعات

أسباب العصبية الزائدة وطرق للتخلص منها

أسباب العصبية الزائدة وطرق للتخلص منها، يصاب جميع الأشخاص بالعصبية بسبب التعرض لمواقف مزعجة وبسبب عدة عوامل مختلفة وإنما العصبية الزائدة عن حدها يجب السيطرة عليها واليك أسباب العصبية الزائدة وطرق التخلص منها .

أسباب العصبية الزائدة :

العصبية الزائدة

1- ترجع العصبية الزائدة إلى عدة عوامل منها العوامل الوراثية وتكون عن طريق أحد الوالدين أو كليهما مما يجعلها تؤثر على الأبناء فما بعد .

2- عادة ما تكون العصبية بسبب المشكلات والضغوط النفسية أو التعرض للتوتر والأرق لفترة طويلة .

3- من أسباب العصبية التعرض إلى الروتين والعمل اليومي والتعرض إلى المشكلات الاجتماعية .

4- الأمراض التى يتعرض لها الأشخاص بشكل مستمر يعرضهم إلى الإصابة بالعصبية الزائدة .

5- تتعرض المرأة فى فترات كثيرة الى التوتر والعصبية الزائدة بسبب تغير الهرمونات فى الجسم .

6- من الأسباب الطبيعية للعصبية الزائدة الشعور بالخوف فعندما يتعرض الإنسان الخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.

7- تعرض الشخص للتنمر و الانتقاد دائما ممن هم حوله والأشخاص المقربين منه مما يجعله يفقد الثقة فى ذاته .

طرق التغلب على العصبية الزائدة وسرعة الانفعال :

1- يجب إخراج الضغط النفسي والتعبير عن الحزن والتوتر وما بداخل الأنسان مع شخص تثق به و تستطيع التحدث معة بكل راحة.

2- يجب تجنب الأشخاص الذين يعطون طاقة سلبية للإنسان يؤثرون بشكل سلبي على نفسية غيرهم ومحاولة التقرب من الأشخاص الإيجابيين .

3- ممارسة تمرينات التنفس بشكل منتظم واخذ نفس عميق واخراجه بهدوء و تكرار التمرينات أكثر من مرة .

4- من المفضل النوم العميق بحد ادنى 8 ساعات يوميا وعدم التفكير فى المشاكل قبل النوم .

5- الابتعاد عن التدخين والإقلاع عن إدمان الكحوليات والمخدرات لأنها عنصر أساسي في التوتر والعصبية الزائدة وفى كثير من الأحيان يصاب صاحبها بالاكتئاب .

اقرأ أيضا :أسباب التشنجات والصرع عند حديثي الولادة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى