مكسرات الكيتو الممنوعة
مادة إعلانية
مادة إعلانية
منوعات

مكسرات الكيتو الممنوعة

مادة إعلانية

مكسرات الكيتو الممنوعة كلاهما له خاصية معينة تؤثر سلبًا على حرق الدهون ونظرًا لأن التغذية هي قضية معقدة، فلا يمكن للمرء أن يختصرها إلى المغذيات الكبيرة.

محتوي إعلان

مكسرات الكيتو الممنوعة

الفول السوداني

محتوي إعلان
  • الفول السوداني هو خيار سيء في الكيتو دايت.
  • الفول السوداني من البقوليات مثل الفول أو البازلاء ويحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين:
  • الدهون: 49.2 جم.
  • الدهون المشبعة: 6.8 جم.
  • أوميجا 3: 0 جرام.
  • أوميجا 6: 15.5 جم.
  • البروتين: 25.8 جرام.
  • صافي الكربوهيدرات: 7.6 جرام.
  • على الرغم من أن محتوى الدهون منخفض بالفعل ومحتوى أوميغا 6 مرتفع، فإن المشكلة الرئيسية للفول السوداني تختفي في بروتينات نباتية معينة.
  • الفول السوداني قنابل الليكتين حيث أن اللكتينات هي بروتينات يمكن أن تخترق الليكتين جدار الأمعاء ويتسلل ويكون سبب من مسببات الأمراض ومن ناحية أخرى يمكن أن تعزز زيادة الوزن عن طريق الربط الأنسولين وهرمون الليبتين.
  • على الرغم من أن الكثير من الناس يريدون اعتبار الفول السوداني صديقًا للكيتو، إلا أنهم يتعارضون مع أي طموحات تتعلق بفقدان الوزن لأنه يسبب زيادة كبيرة في الوزن وبالتالي، فإن الفول السوداني من مكسرات الكيتو الغير مسموح بها في نظام الكيتو.

الكاجو

  • قد يطردك الكاجو من الحالة الكيتونية فهو غير مسموح به في نظام الكيتو.
  • توضح بيانات التغذية أن الكربوهيدرات الصافية في الكاجو مرتفعة جدًا:
  • الدهون: 43.8 جرام.
  • الدهون المشبعة: 7.8 جرام.
  • أوميجا 3: 0.1 جرام.
  • أوميجا 6: 7.8 جرام.
  • البروتين: 18.2 جرام.
  • صافي الكربوهيدرات: 29.4 جرام.
  • علاوة على ذلك، فإن الكاجو ليس من المكسرات أيضًا، ويحتوي، مثل الفول السوداني، على كميات كبيرة .
  • فهي تسمي بذور تفاح الكاجو وتنتمي أيضًا إلى عائلة البقوليات.
  • على الرغم من أن البعض يفضلون مكسرات الكاجو بأنه صديق الكيتو دايت، إلا أن جزءًا صغيرًا منه يمكن أن يطردك من الحالة الكيتونية.

أخطاء الكيتو دايت

  1. عدم تناول ما يكفي من الدهون
  • يحتاج جسمك إلى الدهون لتعويض السعرات الحرارية المفقودة من الكربوهيدرات التي تتخلى عنها – وإلا، فقد ينتهي الأمر بنقص السعرات الحرارية لديك مع التمثيل الغذائي ووظيفة الهرمونات على المدى الطويل.
  • يتيح استهلاك الدهون أيضًا لجسمك معرفة أنه لا بأس من حرق الدهون للحصول على الطاقة والاعتياد على فعل ذلك. 

تناول الدهون الخاطئة

  • بينما يجب أن تتناول دهونًا معينة في نظام الكيتو دايت، حيث لا تتساوى جميع الدهون مع بعضها. 
  • قد يكون بعضها ضارًا لفقدان الوزن أو لأهدافك الصحية، بينما قد يجعلك البعض الآخر أقرب إلى النتيجة التي تبحث عنها.

محتوي إعلاني إضافي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى