اذا كنت تعانى من الوزن الزائد اليك الحل" الريجيم الفرنسي "
منوعات

اذا كنت تعانى من الوزن الزائد اليك الحل” الريجيم الفرنسي “

اذا كنت تعانى من الوزن الزائد اليك الحل” الريجيم الفرنسي “، يسعى الكثير من الاشخاص الى عدة طرق لخسارة الوزن للحصول على قوام مثالي، ولهذا فان الرجيم الفرنسي السريع هو أنسب الطرق لفقدان الوزن بشكل صحى لأنه يعمل على خسارة الوزن بالاعتماد على الألياف والبروتين، ويعتمد الرجيم الفرنسى على تناول جميع أنواع الطعام بحساب السعرات الحرارية ويقابلها بعدد معين من النقاط، لذلك ينصح مستخدمين هذا النظام من تناول أنواع أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة لتناول أكثر عدد من الوجبات على مدار اليوم .

اذا كنت تعانى من الوزن الزائد اليك الحل” الريجيم الفرنسي ” :

تعانى من الوزن الزائد اليك الحل

 

وجبة الإفطار :

يمكن الاختيار فى وجبة الأفطار والتنويع فى الاختيارات الآتية :

  1.  كوب من اللبن + 3 حبات من الخيار .
  2.  قطعة من التوست الأسمر+ قطعة من الجبن+ 3 حبات من الخيار .
  3.  فنجان من القهوة أو الشاي الأخضر بدون إضافة السكر + بيضة مسلوقة + 3 حبات من الخيار .

وجبة الغداء :

يمكن الاختيار فى وجبة الغداء والتنويع فى الاختيارات الآتية :

  1. صدر الدجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + طبق كبير سلطة خيار مع صلصة الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون + ثمرة تفاح أو برتقال .
  2.  100 جرام من  السمك المشوى + طبق كبير سلطة خيار مع صلصة الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون + ثرة فاكهه .
  3.  شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، وسلطة خيار مع صلصة الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون + ثمرة فاكهه .

وجبة العشاء :

يمكن الاختيار فى وجبة العشاء والتنويع فى الاختيارات الآتية :

  1. كوب من اللبن + طبق سلطة + ثمرة تفاح أو يوسفي .
  2. 2 بيضة مسلوقة + 3 حبات من الخيار .
  3.  ثمرتين من البرتقال أو من التفاح .

اقرأ أيضا :وصفات طبيعية لتفتيح وترطيب البشرة من الكركم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى