هل الكابتشينو مسموح في الكيتو دايت؟
يعد هذا السوال يراود الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت، وذلك لرغبتهم في معرفة المسموح في الكيتو دايت، فهناك بعض الأشخاص يؤكدون بأنه ممنوع أثناء رجيم الكيتو تناول الكابتشينو، والبعض الآخر يؤكد بأنه من المسموح
في الكيتو دايت.
سوف نوضح من خلال هذا المقال الحقيقة وراء هل الكابتشينو يزيد الوزن في حمية الكيتو دايت أم لا وخصوصاً لأنه يُصنع من القهوة التي تعد مسموحة في الكيتو دايت.
طريقة صنع الكابتشينو المسموح بها في الكيتو دايت
يعد الكابتشينو نوع من ضمن انواع القهوة الإيطالية التي تعد عبارة عن قهوة مع حليب، ويتم إضافة الكريمة أو الرغوة عليه، ويشبه بصورة كبيرة القهوة الإسبريسو، ولكن مضاف إليها الحليب، ويقدم معها السكر لمن يرغب، ويحتوي الكابتشينو على السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل كوبايه على 300 سعرات حرارية.
القيمة الغذائيه للكابتشينو:
تعد القيمة الغذائيه للكابتشينو هي من تجيب على السوال الذي يراود العديد من الأشخاص ” هل الكابتشينو مسموح في الكيتو دايت أم غير مسموح به في الدايت.
وتتمثل القيمة الغذائيه والمعدل الغذائي ل عمل فنجان منه و مسموح بهما في الكيتو دايت ما يلى:
- السعرات الحرارية لعمل فنجان قهوة هي 76 سعر حراري، بينما الدهون 4 جرام والكولسترول 17 ملليجرام والكافيين 77 ملليجرام والصوديوم 61 ملليجرام، والكربوهيدات 6 جرام والبروتين 4 جرام.
هل مسموح بالكابتشينو في الكيتو دايت؟
نتيجة للقيمة الغذائية التي يحتوى عليها الكابتشينو فإنه يعد غير مسموح به في وصفات كيتو دايت، و ذلك لعدة أسباب متعددة وتتمثل في ما يلى:
- لأنه يحتوى على كميه كبيرة من الكربوهيدرات أي حوالي 6 جرام لكل فنجان وهذا يزيد الوزن.
- قم باستخدام الحليـب اثناء تحضيره التي ليست من المسموح بها عند إتباع حمية الكيتو دايت.
- عند عمل الكابتشينو يتم إضافة سكر الأبيض الغير مسموح به في رجيم الكيتو دايت.
وفي أغلب الأوقات يعد زيادة الكربوهيدرات في هذا المشروب لأنه يحتوي على نسبة من السكر والحليب الغير مسموح به في الرجيم الخاص بالحمية الكيتونيه، وهذا لا يقصد به انه لا يمكن عمل كابتشينو مسموح في الكيتو.
يمكن صنع هذه المشروبات المتنوعة أثناء حمية الكيتو عند قيامك بالتخلص من العناصر الغير مسموحة واستبدالها بما هو مسموح للكيتو.
حيث يمكنك القيام بعمل الكابتشينـو واللاتيه و النسكافيه عند قيامك باستبدال الحليب بأنواع أخري مسموحة في كيتو دايت مثل جوز الهند مسـموح في الكيتو، واللوز وبذور الكتان و الصويا، ولكن يجب أن تكون غير محلاة أو مضاف إليها نسبة كربوهيدرات التي تزيد الوزن.
و يمكن أيضاً استبدال السـكر الابيض بأنواع أخري خالي من اللاكتوز المفيدة في الحمية الكيتونيه مثل اختيار سكر ستيفا وفاكهة الراهب، و مسحوق الإريتريتول سريعة الذوبان.
هل أكياس الكابتشـينو المعلبة مسموحة في الكيتو ؟
سؤال يراود العديد من الأشخاص الذين يتبعون قائمة من الأطعمة التي تحتوى على فوائد عديدة بالنسبة لنظام كيتو دايت، ولكن للإجابة عليه فإن العديد من العلامات التجارية التي تقوم بتصنيع الكابتشـينو والنسكافيه في الوطن العربي تعد غير مسموحة، و ذلك لأنها بها نسبه كبيرة من كربوهيدرات، ولذلك عند شرائك للعلامات التجارية تأكد من معرفة محتواها
للإبتعاد عن كل ما يحتوى على الكربوهيديد.
هل الكابتشينو المثلج من القائمة المسموحه في الكيتو keto diet؟
من ضمن قائمه الكيتو المسموح هل الكابتشينو يزيد الوزن، هذا السوال الذي يحاول العديد من الأشخاص معرفة إجابته، ولذلك فانه يسمح به ولكن يجب أن يكون خالى من السـكريات والحليب.
طريقة تحضير الكابتشينو الدايت في البيت
هل تعلم أن حمية الكيتو يستخدم كابتشينو، ولكن يجب أن لا يضر بنظام الكيتو الخاص بك، وفيما يلى سنوضح أفضل وصفات ل تناول النسكافيه ” الكابتشينو” الخاص بالكيتو :
المكونات:
- نصف كوباية من حليب الـلوز الغير محلى.
- اسبريسو منزوع الكافيين أو قهوة منزوعة الكافيين.
- قطرات من ستيفا السائلة بالشيكولاته أو الفانيليا و ذلك اختياري.
طريقة التحضير:
- عليك القيام بتسخين لوز على درجة حرارة متوسطة، حسب الرغبة.
- ثم عليك الآن صناعة الاسبريسو منزوعة الكافيين.
- قم بوضعها في كوب فارغ.
- ثم قم بوضع اللبن ويغطي بالرغوة، وبعد ذلك قم بإضافة السكريات الخاصة بنظام كيتو في حالة رغبتك في ذلك.
هل هناك مشروبات أخرى مسموح بها في نظام الكيتو غذائي؟
في حالة رغبتك في اتباع نظام كيتو جدول يجب أن تعرف جدول المشروبات المسموح والممنوع للأشخاص الذين يتبعون الكيتو التي لا ترفع الوزن، وفيما يلى إليك مشروبات الكيتو دايت:
1- الماء
يعد الماء إختيار جيد ضمن قائمه مشروبات يمكن تناوله في نظام رجيم كيتو دايت لانقاص الوزن، و ذلك لأنه مصدر للترطيب ومفيد في عملية الهضم، ويمكنك إضافة بعض النكهات الأخري عليه مثل الليمون والخيار وغيرها.
2- القهوة
تعد القهوة من المشروبات التي يلجأ لها العديد في دايت كيتو، وخصوصاً لأن القهوة ضمن قائمه المسموحات في نظام كيتو، وعلى الرغم من أن قهوة الكافيين يعد من المنبهات إلا أنه لا يضر بالنظام الكيتوني، ويسمح بتناول القهوة السوداء العادية، وتناول القهوة سوداء مع الكريمة الثقيلة، و القهوة بالحليب، والهوت شوكليت و قهوة كابتشينو و قهوة نسكافيه قهوة اللاتيه واللوز غير المحلى.
3- الشاى
هل الشاي من المسموح به في الكيتو ، نعم يعد الشاى من مشروبات التي يسمح بتناولها في رجيم الكيتو و يمكن تناوله أكثر من مرة في اليوم الواحد سواء كان بارد أو ساخن، ومن ضمن أنواع الشاى مسموحه في الدايت ” الشاى الأسود، والشاي المثلج، والشاي الأخضر، وشاي الأعشاب.
4- النسكافيه
يعد النسكافيه الخالى من السكريات ضمن حمية الكيتو و ذلك لأنه يحتوى على الكافيين، ويمكنك تناول النسكافيه يومياً لأنه لا يضر الدايت وفي حالة رغبتك في تناول مشـروب لا يضر بالكيتو قم ب عمل نسكافيه.
5- الحليب غير المشتق من الألبان
يعد مشروب الحليب في الكيتو ولكن يجب أن يكون غير المشتق من الألبان ويعد من أفضل مشروب المسموحه في رجيم الكيتو دايت، ولكن يجب أن تتأكد بأنها لا تحتوى على إضافات من الملحيات.
ويعد هناك سؤال يراود العديد ويعرف ب هل حليب جوز الهند مسموح في الكيتو و يمكن الإجابة عليه بأنه من أهم أنواع الحليب التي ينصح تناوله عند الدايت والكيتو دايت على الأخص، ومن ضمن الأنواع المسموح بها ما يلى:
- اللوز
- جوز الهـند
- الكاجو
- الكتان
- الصويا
مرقة العظام
الحميه الكيتونية تستخدم في علاج العديد من الأمراض مثل الصرع وزيادة الوزن، وتساعد مرق الدجاج في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة، ويتم صناعة بواسطة القيام بغلي العظام في الماء مع إضافة بعض الأعشاب والتوابل المسموح بها في نظام الكيتو دايت.
مشروبات الطاقة المسموحة في الكيتو دايت
هل كافة مشروبات الطاقة الممنوعة في الكيتو دايت، بالطبع لا فإن هناك بعض مشروبات فقط التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، والبعض الأخر يحتوى على كمية منخفضة من كربوهيدرات والسكر وفيما يلي سنوضح لكم بعض مشروبات المسموح بها في نظام رجيم الكـيتو الدايت.
- Red Bull Sugar Free.
- Red Bull Total Zero.
سموذي نظام الكيتو دايت
هل سموذي الفاكهة مسموح بها في الكيتو دايت أم لا، فالإجابة على هذا السؤال أن هناك بعض الفاكهة مسموح بتناولها في رجيم نظام الكيتو دايت، ويمكن من خلالها صنع بعض مشروبات كيتو منخفضة كربوهيدرات.
الماء المكربن
هل هناك أنواع لا يسمح بها في الكيتو دايت، ولكن يمكن تناول الماء المكربن، والماء المعدني، والماء التونيك و ذلك لأنه لا يحتوى على كربوهيدرات التي ترفع الوزن، وتعد من مشروبات المنعشة لنظام الرجيم غذائي”keto di et” وفي حالة رغبتك في إتباع و عمل نظام غذائى جيد قم بتناول الماء المكربن.
ومن خلال هذا المقال نكون قد تعرفنا على مشروبات المسموحة في الكيتو دايت و هل النسكافيه مسموح في الكيتو دايت أم لا و هل الكابتشينو مسموح في الكيتو دايت، و المسموح والممنوع في نظام كيتو الغذائي وفي حالة رغبتك في إنقاص الوزن قم بقراءة المقال السابق.
اقرأ أيضاً: ما هو الكيتو دايت؟ والأغذية المناسب تناولها
