المكسرات المسموحة في الكيتو دايت
مادة إعلانية
مادة إعلانية
منوعات

المكسرات المسموحة في الكيتو دايت

مادة إعلانية

المكسرات المسموحة في الكيتو دايت، أن مكسرات الكيتو غنية بالدهون والبروتينات، فهي مثالية للنظام الغذائي في الكيتو دايت ومع ذلك، يمكن أن تضعف المكسرات القدرة على حرق الدهون وبالتالي، من الضروري معرفة أفضل المكسرات في نظام كيتو الغذائي الذي يعزز فقدان الوزن وصحة الأمعاء ونظرًا لأنك ربما سمعت معلومات متضاربة حول المكسرات، فقد لا يكون من السهل اختيار المكسرات المناسبة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

محتوي إعلان

ما هي المكسرات المسموحة في الكيتو دايت؟

اللوز يحتوي فقط البروتين المرتفع نسبيًا ومحتوى الدهون المنخفض يجعل اللوز من مكسرات الكيتو الصديقة ولكن يجب عدم تناوله بكميات كبيرة. يمكن أن يقلل اللوز من أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات بشكل عام، ويساعد الناس على إنقاص الوزن.

محتوي إعلان
  • حبوب الصنوبر من مكسرات الكيتو المهمة.
  • مع وجود أكثر من 68٪ دهون وحوالي 10٪ كربوهيدرات صافية، لا تزال حبوب الصنوبر خيارًا مقبولاً في نظام كيتو الغذائي.
  • أعتقد أن ما يجعل الصنوبر يتصدر في أفضل المكسرات في نظام الكيتو ووجوده في أكثر من وجبة خفيفة يومية هو أن دهونها تتكون من 50٪ من أحماض أوميجا 6 الدهنية.

اقرأ أيضاً: دليل شامل للمبتدئين في نظام الكيتو pdf

من ضمن المكسرات المتاحة فى الكيتو دايت الفستق:-

  • الفستق الحلبي من مكسرات الكيتو الصديقة.
  • الفستق هو بطل البروتين بين مكسرات الكيتو 
  • الدهون: 44.4 جرام.
  • أوميجا 3: 0.3 جرام.
  • أوميجا 6: 13.2 جم.
  • البروتين: 20.6 جرام.
  • صافي الكربوهيدرات: 17.7 جرام.
  • ومع ذلك، بالاقتران مع المحتوى العالي من الكربوهيدرات الصافي، فإن هذا يجعلهم يشكلون خطرًا على نظام الكيتو ومع ذلك، فهي غير ضارة في الاعتدال ويمكن أن تعطي الطعام طعمًا فريدًا.

اسئلة شائعة:-

هل عين الجمل مسموح في الكيتو؟

نعم يعتبر عين الجمل من المكسرات المسموحة في حمية الكيتو دايت كما أنه مفيد جداً في هذا النظام ويعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون

هل البيكان مسموح في الكيتو؟

نعم البيكان مسموح في نظام الكيتو دايت حيث إنه من المستحب في نظام الكيتو أن تقوم بإدخال المكسرات في نظامك اليومي لانه تحتوي علي الدهون الصحية التي هي اساس نظام الكيتو.

هل الكاجو مسموح في الكيتو؟

نعم يعتبر الكاجو من المسموحات في حمية الكيتو ولكن دون الإسراف في الكمية لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية

هل البستاشيو مسموح في الكيتو؟

نعم الفستق مسموح في الكيتو لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة وإحساسه بالشبع لفترات أطول

محتوي إعلاني إضافي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى