المكسرات المسموحة في الكيتو دايت

المكسرات المسموحة في الكيتو دايت، أن مكسرات الكيتو غنية بالدهون والبروتينات، فهي مثالية للنظام الغذائي في الكيتو دايت ومع ذلك، يمكن أن تضعف المكسرات القدرة على حرق الدهون وبالتالي، من الضروري معرفة أفضل المكسرات في نظام كيتو الغذائي الذي يعزز فقدان الوزن وصحة الأمعاء ونظرًا لأنك ربما سمعت معلومات متضاربة حول المكسرات، فقد لا يكون من السهل اختيار المكسرات المناسبة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

ما هي المكسرات المسموحة في الكيتو دايت؟

اللوز يحتوي فقط البروتين المرتفع نسبيًا ومحتوى الدهون المنخفض يجعل اللوز من مكسرات الكيتو الصديقة ولكن يجب عدم تناوله بكميات كبيرة. يمكن أن يقلل اللوز من أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات بشكل عام، ويساعد الناس على إنقاص الوزن.

• حبوب الصنوبر من مكسرات الكيتو المهمة.
• مع وجود أكثر من 68٪ دهون وحوالي 10٪ كربوهيدرات صافية، لا تزال حبوب الصنوبر خيارًا مقبولاً في نظام كيتو الغذائي.
• أعتقد أن ما يجعل الصنوبر يتصدر في أفضل المكسرات في نظام الكيتو ووجوده في أكثر من وجبة خفيفة يومية هو أن دهونها تتكون من 50٪ من أحماض أوميجا 6 الدهنية.

اقرأ أيضاً: دليل شامل للمبتدئين في نظام الكيتو pdf

من ضمن المكسرات المتاحة فى الكيتو دايت الفستق:-

• الفستق الحلبي من مكسرات الكيتو الصديقة.
• الفستق هو بطل البروتين بين مكسرات الكيتو 
• الدهون: 44.4 جرام.
• أوميجا 3: 0.3 جرام.
• أوميجا 6: 13.2 جم.
• البروتين: 20.6 جرام.
• صافي الكربوهيدرات: 17.7 جرام.
• ومع ذلك، بالاقتران مع المحتوى العالي من الكربوهيدرات الصافي، فإن هذا يجعلهم يشكلون خطرًا على نظام الكيتو ومع ذلك، فهي غير ضارة في الاعتدال ويمكن أن تعطي الطعام طعمًا فريدًا.

اسئلة شائعة:-