فيتامينات لمنع ظهور الشيب، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ظهور الشعر الأبيض وسرعة انتشاره وقد يكون ذلك بشكل مبكر أيضاً، ولكن هل سبق وتساءلت عن سبب ظهور ذلك الشعر، يبدأ في الظهور نتيجة وجود كميات أقل من مادة الميلانين التي تنخفض بسبب التقدم في العمر ويوجد فيتامينات لمنع ظهور الشيب وفي المقال التالي سوف نعرض لكم فيتامينات لمنع ظهور الشيب .
فيتامينات لمنع ظهور الشيب
يوجد الكثير من فيتامينات لمنع ظهور الشيب لكن يجب أن لا تبدأ بتناول الفيتامينات لمنع ظهور الشيب إلا باستشارة الطبيب الخاص بك والآن دعنا نتعرف على تلك الفيتامينات:
1- فيتامين ب 12
يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، فضلاً عن الأداء الأمثل للجهاز العصبي المركزي، هذا الفيتامين يمكن الحصول عليها بسهولة من العديد من الأطعمة ويتم امتصاصه نتيجة عملية الهضم ووفقًا لملاحظات الخبراء فإن الشعر الأبيض هو عرض شائع مرتبط بعدم كفاية هذا الفيتامين، ويتم العثور على فيتامين B12 في الغالب في الأطعمة غير النباتية مثل البيض والدجاج واللحوم والأسماك.
2- فيتامين B9 (حمض الفوليك)
يعد واحد من الفيتامينات القابلة للذوبان في المياه، وهو يساعد على تأخير” الشعر الأبيض” من الظهور ويساعد في استخدام البروتينات داخل الجسم، والحمض مطلوب أيضًا لك يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء وحمض الديوكسيريبونوكليك.
3- فيتامين B5
ذو فعالية كبيرة في منع ظهور الشعر الأبيض ومن الممكن أن تجده في أطعمة متنوعة على سبيل المثال “البقوليات والحليب والقمح والبيض والخضراوات”، ويمكن أيضا أن تقوم بتناول مكملات من الفيتامين لتلبية الاحتياجات اليومية منه ووفقًا لدراسة بحثية أجريت على الفئران، لوحظ أن نقص فيتامين B5 يعمل على ظهور الشعر الأبيض، ما يجعل الباحثين يعتقدون أن نقص فيتامين B5 له نفس التأثير على البشر.
4- فيتامين C و E
من الفيتامينات القوية التي تساعد على تلك المشكلة فهي مضادة للأكسدة التي توقف نشاط الجذور الحرة التي تكون مسؤولة عن التسبب في الضرر داخل الجسم، وتسريع عملية الشيخوخة لذلك، استهلاك هذه الفيتامينات المضادة للأكسدة تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ويجب أن تتناول الأطعمة مثل الخضراوات الورقية والخوخ والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه مثل الكيوي والحمضيات والموز والمانجو والملفوف والقرنبيط لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتاميني Cو E
اقرأ أيضا: اهم الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد
كيفية إيقاف ظهور الشيب
- في البداية يجب المتابعة مع طبيب لمعرفة إذا كان سبب ظهوره غير طبيعي.
- تناول الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للشعر.
- الابتعاد عن التدخين فهو يقلل من صبغة الميلانين في البصيلات.
- يجب أن تحرص على تجنب الانفعالات العصبية الشديدة.
- الابتعاد عن المواد الكيميائية، وتجنب الحرارة.
السن الطبيعي لظهور الشيب
يظهر الشيب في فترات مختلفة بالنسبة لكل عرق فالأشخاص الذين “يمتلكون بشرة بيضاء” فيبدأ بالظهور لديهم في منتصف الثلاثينات من العمر، أما بالنسبة إلى “الآسيويين” فهو يبدأ في أواخر الثلاثينات من العمر لديهم، في حين أن الأشخاص “ذوي البشرة الداكنة” فهو يظهر لديهم في منتصف الأربعينات من العمر.
الفيتامين المسؤول عن صبغة الميلانين في الشعر
يعود أحيانا نقص الميلانين في الشعر إلى وجود نقص في بعض الفيتامينات الموجودة في الجسم ومن أهم هذه الفيتامينات ” فيتامين ب12، وفيتامين ب6″
ما هو الفيتامين الذي نقصه يسبب تساقط الشعر؟
1. فيتامين د (Vitamin D)
هو واحد من أهم الفيتامينات لصحة الإنسان ويتسبب نقصانه إلى تساقط الشعر
2. فيتامينات ب المركبة (Vitamins B complex)
واحد من أهم الفيتامينات التي تتسبب في تساقط الشعر مثل فيتامين ب7 (Vitamin B7) وفيتامين ب12 (Vitamin B12).
3. فيتامين هـ (Vitamin E)
يعد ذلك الفيتامين واحد من الفيتامينات التي نقصها يؤدي إلى الصلع.
اقرأ أيضا: ما هي أفضل فيتامينات للشعر؟ ووسائل تطويل وتتقيل الشعر الخفيف
