تعرف على افضل فيتامين للحامل
صحة

تعرف على افضل فيتامين للحامل

يبحث العديد من الأشخاص عن افضل فيتامين للحامل، حيث تزيد احتياجات المرأة للعناصر الغذائية مثل “الفيتامينات والمعادن” أثناء فترة الحمل، وذلك من أجل محاولة تلبية كافة احتياجات الجنين المتزايدة أثناء فترة نموه في الرحم وأيضاً احتياجات الأم من العناصر الغذائية المختلفة، ولذلك تُعد التغذية السليمة أثناء فترة الحمل مهمة جداً للحفاظ على صحة كل من الحامل والجنين.

متى تؤخذ الفيتامينات للحامل؟

افضل فيتامين للحامل
افضل فيتامين للحامل
  • حمض الفوليك: جرعة 400 ميكروغرام يومياً خلال الثلاثة أشهر الأولى لحماية الجنين من السنة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي.
  • الحديد: ما لا يقل عن 27 ملجم من الحديد يومياً خلال فترة الحمل
  • الكالسيوم: ينصح بحصول الحامل على 1000 ملجم من “الكالسيوم” على الأقل يومياً لتحسين مستوياته في الجسم وللمحافظة على حركة الدم والعضلات، ويجب تناوله بعيداً عن مكملات الحديد وعدم تناوله على معدة فارغة
  • فيتامينات ب: يُنصح بأخذها أثناء الحمل وتعمل على تعزيز الطاقة والتقليل من التوتر، وتحسين المزاج.

ما هو افضل فيتامين للحامل في الشهور الاولى؟

  • فيتامين ب9: يُساعد على تجنّب ولادة طفلٍ مصاب بعيوب الأنبوب العصبي مثل: السنسنة المشقوقة
  • فيتامين د: يدعم فيتامين د الهيكل العظمي للجنين، بالإضافة الى دوره في الحفاظ على صحّة العظام والمفاصل، ونشاط العضلات والأعصاب.
  • فيتامين ك: يساعد على منع فقدان الدم بعد أية إصابة، إضافةً لدوره في منع النزيف فقدان الدم خلال عملية الولادة
  • فيتامين ج: يُساعد في حماية خلايا الجسم، والحفاظ عليها بالإضافة لدوره الهام في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة المتناولة
  • فيتامين ب6: يُساعد على الحماية من الإصابة بغثيان الصباح خلال فترة الحمل

افضل فيتامين للحامل من الشهر الرابع

افضل فيتامين للحامل
افضل فيتامين للحامل
  • حمض الفوليك: يُساعد على التقليل من خطر إصابة الجنين بتشوهات خلقية في الأنبوب العصبي، كما يُسهم تناوله في التقليل من خطر الولادة المبكرة
  • فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على زيادة امتصاص الحديد في الجسم
  • فيتامين د: إذ يساعد “فيتامين د” على ضبط كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم لحماية العظام والأسنان والعضلات
  • فيتامين هـ.
  • الثيامين.
  • الريبوفلافين.
  • النياسين.
  • فيتامين ب12.

اقرأ أيضاً: ماهي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد؟

افضل فيتامين للحامل في الشهر الخامس

  • فيتامين ب 12: يساعد في تنمية الجهاز العصبي للجنين وحمايته من تعرضه للإصابات المتعلقة بالحبل الشوكي، كما أنه يحمي الأم من التعرض لنقص الحديد وذلك بسبب إنتاجه كريات الدم الحمراء.
  • المغنيسيوم: تعزيز صحة المرأة أثناء فترة الحمل بشكل كبير بالإضافة الى الوقاية من الإصابة بآلام العضلات لدوره في استرخائها.
  • اليود: يسهم في مد الجسم بالنشاط ويعمل على تعزيز صحة الغدة الدرقية
  • الزنك: يساهم في حماية الأم وحمايتها من التعرض للإجهاض المبكر حيث إنه له دور في عملية الإخصاب وتطوير الجنين
  • فيتامين سي: يساعد في امتصاص الحديد مما يساعد في الحد من خطر الإصابة بفقر الدم.

افضل فيتامين للحامل في الشهر السادس

  • فيتامين ب6
  • فيتامين د
  • الحديد
  • الكالسيوم
  • اليود

افضل فيتامين للحامل في الشهر السابع

افضل فيتامين للحامل
افضل فيتامين للحامل
  • الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان
  • الحديد: تزداد الحاجة إلى الحديد أثناء الحمل لتكوين خلايا دم كافية للأم والجنين
  • فيتامين ج: مهم لنمو الجنين ويساعد على امتصاص الحديد في الطعام

افضل فيتامين للحمل بتوام

  • الحديد
  • الزنك
  • الكاليسيوم
  • فيتامين سي: يساعد في تعزيز الجهاز المناعي ويمنع الإصابة بالأمراض ويزيد فرص الحمل
  • فيتامين ب6: يساعد في تنظيم دورة الإباضة مما بدوره يساعد في تسريع حدوث حمل.
  • فيتامين E: هو من أهم الفيتامينات لجسم المرأة لأنه يساعد في تعزيز فرص الحمل لأنه ينظم دورة الإباضة.

افضل فيتامين للحامل يسمن

يجدر على الام الأخذ باعتبار أفضل فيتامينات لزيادة وزن الجنين التي يحتاجها جسم الجنين مثل:

  • فيتامين ب 9: يسمى هذا الفيتامين حمض الفوليك وهو من الفيتامينات الأساسية في تكوين خلايا الدم الحمراء وحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات، بالإضافة الى حماية الأم من خطر الولادة المبكرة وولادة جنين غير مكتمل النمو.
  • فيتامين د: حيثُ يعد الفيتامين المسئول عن امتصاص الجسم الكالسيوم والفوسفات الذي يدخل في تكوين العظام

ما هي الفيتامينات التي يجب اخذها قبل الحمل؟

افضل فيتامين للحامل
افضل فيتامين للحامل

يوجد العديد من الفيتنامينات التي يجب على المرأة التي تخطط للحمل أن تواظب عليها من أجل محاولة الحفاظ على صحتها وصحة طفلها، وتتمثل هذه الفيتامينات في:

  • حمض الفوليك (Folic acid)
  • فيتامين ب6 (Pyridoxine)
  • فيتامين ج: يساعد هذا الفيتامين في فترة قبل الحمل حيث أنه يعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم.
  • فيتامين هـ
  • فيتامين ب 12: يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، إنتاج الطاقة، التمثيل الغذائي للبروتين.
  • فيتامين د

ما هو الفيتامين الممنوع للحامل؟

  • فيتامين أ: يمكن أن يسبب تناول جرعة كبيرة من فيتامين أ الكثير من المخاطر والأضرار على الحامل مثل حدوث تلف في خلايا الكبد، تراكم الكالسيوم بشكلٍ مفرط في الجسم، هشاشة العظام، كما أنها تصبح أكثر عرضة للكسور.

اقرأ أيضاً: مجموعة فيتامينات لمنع ظهور الشيب 

زر الذهاب إلى الأعلى