مشروبات تخفض الكوليسترول الضار في الدم... وتحمي من مضاعفاته
صحة

مشروبات تخفض الكوليسترول الضار في الدم… وتحمي من مضاعفاته

مشروبات تخفض الكوليسترول، انتشرت في الآونة الأخيرة أمراض القلب والضغط والسكر التي يكون معظمها بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ينتج عن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم مضاعفات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال مشروبات تخفض الكوليسترول الضار في الدم بطريقة آمنة وفعالة.

مشروبات تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية

مشروبات تخفض الكوليسترول
مشروبات تخفض الكوليسترول

لبن الشوفان

يعمل لبن الشوفان علي تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم حيث أن العديد من الدراسات أثبتت فاعلية لبن الشوفان في تقليل الكوليسترول، يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة والتي ينصح بتناولها لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية.

  • الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم نظراً لاحتوائه على مادة الكاتشين التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم حيث أن كوب واحد من الشاي الأخضر يحتوي على 50 مليجرام من مادة الكاتيكين الفعالة بشدة في خفض الكوليسترول.

  • لبن الصويا

يحتوي “لبن الصويا” على دهون المشبعة بنسبة صغيره مما يجعها “الخيار الأمثل لمرضى الكوليسترول” بدلا من استهلاك الألبان الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، كما أن الصويا مفيدة جداً لمرضى القلب.

  • عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم من المشروبات الفعالة في تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم حيث إنه يحتوي على مادة اللايكوبين الذي عمل على تقليل الكوليسترول الضار في الدم لمرضى الكوليسترول.

  • عصير الرمان

يعمل “عصير الرمان” على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، عند المواظبة على تناوله بصورة يومية حيث إنه “يبطئ من تراكم الدهون الضارة على الجدار الداخلي للأوعية الدموية”، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة بنسبة عالية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

  • عصير التوت البري

يعتبر عصير التوت البري الخيار الأمثل لمرضى الكوليسترول حيث إنه يعمل على رفع مستويات الكوليسترول النافع في الجسم وبالتالي فهو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

اقرأ ايضا: الممنوع في الكيتو دايت 

مشروبات ساخنه تقلل الكوليسترول

  • الزعرور البري

أثبتت “الدراسات العلمية” فاعلية الزعرور البري في “تخفيض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم” كما أنه يعمل على إنقاص الوزن، يحتوي الزعرور البري على مضادات أكسدة بنسبة عالية تحافظ على صحة القلب.

  • القرفة

يعمل “مشروب القرفة” على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما أن للقرفة العديد من الفوائد حيث أنها تساعد في “تنظيم نسبة السكر في الدم وانقاص الوزن وحرق الدهون”.

  • الحلبة

تعتبر “الحلبة” من الأعشاب الفعالة في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تعمل على “حرق دهون البطن في البطن والأحشاء” وبالتالي فهي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

اطعمة ومشروبات تخفض الكوليسترول

  • الفواكه.
  • الخضروات.
  • زيت الزيتون.
  • المكسرات.
  • الأسماك.
  • بذور الكتان.
  • بذور عباد الشمس.
  • بذور الشيا.
  • حمص الشام.
  • الشاي الاخضر.
  • القرفه.
  • الجنزبيل.
  • النعناع.
  • الكمون.
  • الماتشا.
  • نخالة الشوفان.
  • البقوليات.
  • الثوم.
  • البصل.
  • الجريب فروت.
  • التفاح.
  • الكمثرى.

اقرأ أيضاً: تعرف على مشروبات تساعد على علاج التهاب المعدة

زر الذهاب إلى الأعلى