تعرف علي الفواكه المسموحة في الكيتو دايت

يتساءل متبعي حمية الكيتو عن الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، حيث أن حمية الكيتو من الحميات المشهورة بمنع أنواع كثيرة من الفواكه حيث أن الكيتو يعتمد علي إدخال الجسم في حالة الكيتوزيز التي تعمل على حرق الدهون بصورة عالية بدلاً من حرق الكربوهيدرات، لذلك فإن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ممنوعة تماماً في نظام الكيتو دايت.

انواع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت

1- الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه الصديقة للكيتو دايت حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية التي هي أساس نظام الكيتو.

2- التوت الأسود

يعتبر التوت الأسود من الفواكه المسموحة في الكيتو حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وكمية قليلة من الكربوهيدرات.

3- جوز الهند

يعتبر جوز الهند من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف إلى جانب أن نسبة الكربوهيدرات في جوز الهند قليلة لذا فإنها مناسبة للكيتو.

اقرأ ايضا: الممنوع في الكيتو دايت 

4- الطماطم

تعتبر من الفواكه وليس الخضار، ومسموحة ف الكيتو لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات.

5_ توت العليق

يحتوي توت العليق على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الالتهابات، كما أنه مسموح ف الكيتو نظراً لأنه من الفواكه القليلة في الكربوهيدرات.

6- الفراولة

تعتبر  الفراولة من أكثر الفواكه المسموحة في نظام الكيتو نظراً لأنها تعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما أنها تزيد من حساسية الجسم للأنسولين، تحتوي الفروالة علي نسبة قليلة من الكربوهيدرات لذا فإنه مناسبة للكيتو.

7- البطيخ

يسمح بتناول البطيخ في نظام الكيتو دايت ولكن بكميات معتدلة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية نسبياً من الكربوهيدرات بمقدار 7.15 جرام في كل 100 جرام.

الممنوعات في الكيتو دايت

• التفاح.
• الموز.
• البرتقال.
• العنب.
• الخوخ.
• الأناناس.
• الكرز.
• الدراق.
• الليمون.
• الجريب فروت.
• المانجو.
• القمح.
• الأرز.
• الشوفان.
• الذرة.
• الكينوا.
• الشعير.
• البرغل.
• الخبز.
• المعكرونة.
• البيتزا.
• المعجنات.
• الفشار.
• الجرانولا.
• البقوليات.

اقرأ أيضاً: كل ما تريد معرفته عن جدول رجيم الكيتو كلاسيك لإنقاص الوزن