أفضل فيتامينات تساعد على زيادة الطول للمراهقين
مادة إعلانية
مادة إعلانية
صحة

أفضل فيتامينات تساعد على زيادة الطول للمراهقين

مادة إعلانية

فيتامينات تساعد على زيادة الطول، تعتبر العوامل الجينية هي المؤثر الأساسي في طول الإنسان، فتتراوح نسبة تأثيرها بين 60-80% من طول الإنسان النهائي، ولكن عوامل التغذية لها دور أيضاً في التأثير على قامة الإنسان فهناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على طول القامة، وهو ما يبحث عنه الكثير من الأهالي، فتابع معنا لتتعرف على فيتامينات تساعد على زيادة الطول للمراهقين.

محتوي إعلان

فيتامينات تساعد على زيادة الطول للمراهقين

فيتامينات تساعد على زيادة الطول
فيتامينات تساعد على زيادة الطول

يوجد مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي لها دور في التأثير على طول الإنسان وتعزيز صحته دعنا نتعرف عليها

محتوي إعلان

فيتامين ب1:

  • له دور كبير في النمو الصحي والطبيعي للجسم.
  • له دور في زيادة طول الجسم.
  • يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي تعزيز صحة القلب تعزيز صحة الجهاز العصبي
  • أما بالنسبة إلى الأطعمة التي من الممكن أن نجده بها وينصح بتناولها للحفاظ على نسبته داخل الجسم هي الأرز الدجاج فول الصويا الفول السوداني .

فيتامين د:

  • يعد واحد من أهم الفيتامينات لصخة جسم الإنسان.
  • له دور في في مساعدة الجسم على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مثل الفسفور والكالسيوم.
  • كما أنه له دور كبير وأساسي في الحفاظ على صحة العظام وتقويها، بالإضافة لزيادة طولها أيضًا.
  • ويمكن الحصول هذا الفيتامين من خلال التعرض للشمس.
  • أما بالنسبة إلى الأطعمة الغنية به فهي الأسماك الدهنية، مثل ( التونة، السلمون والماكريل).

اقرأ ايضا:- اهم الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولادة 

 فيتامين ج:

  •  له دور كبير في تقوية العظام وتعزيز صحة الأسنان.
  • كما أنه يساعد على زيادة طول الجسم وبالأخص للبالغين فهو له تأثير كبير على العظام.
  • كما أنه يساعد كثيرًا على تعزيز قوة وصحة الجهاز المناعي.
  • يعتبر من مضادات الأكسدة القوية كما أن له دور فعال في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ووقايته من الأمراض.
  • أما بالنسبة إلى الأطعمة الغنية به فهي الخضروات كالطماطم البطاطس التوت الجوافة الجريب فروت الكيوي البرتقال.

 فيتامين ب2:

فيتامينات تساعد على زيادة الطول
فيتامينات تساعد على زيادة الطول
  • يعد واحد من الفيتامينات الهامة لزيادة طول الجسم.
  • بالإضافة إلى كونها تعمل على تقوية وتطوير عظام الجسم لنموها بشكل صحيح.
  • كما أن له دور كبير وفعال في تعزيز صحة الأظافر وكذلك تعزيز صحة الشعر والجلد.
  • أما بالنسبة إلى الأطعمة الغنية به فهي الخضروات الورقية السمك الحليب البيض.

الكالسيوم:

  • يعتبر واحد من أهم المعادن التي لها دور في التأثير على صحة العظام فهو يعمل على زيادة طولها.
  • كما أنه كذلك يعد ضروري لزيادة طول الجسم.
  • أما بالنسبة إلى الأطعمة الغنية به فهي الجبن الحليب المنتجات الأخرى للألبان.

الفوسفور:

  • يعد واحد من المعادن التي تساعد على تعزيز صحة العظام.
  • كما أنها تحافظ على العظام من أي مشكلات في نموها.
  • أما بالنسبة إلى الأطعمة الغنية به فهي المكسرات الفاصوليا السمك.

اقرأ أيضا: تعرف على أفضل فيتامينات لتقوية الذاكرة

محتوي إعلاني إضافي
زر الذهاب إلى الأعلى