أفضل طريقة لإتباع نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن بسرعة
مادة إعلانية
مادة إعلانية
صحة

أفضل طريقة لإتباع نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن بسرعة

انتشر في الآونة الأخيرة نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن، حيث انه يعتبر من اكثر الأنظمة الفعالة في خسارة الوزن كما انه من السهل ان تتبعه بمفردك بدون اللجوء الي طبيب، يعتمد نظام الصيام المتقطع علي تناول الطعام في فترة معينة من اليوم والصيام عن الطعام فقط في الساعات الباقية مع السماح بتناول الماء والشاي والقهوة بدون سكر او حليب.

ما هو نظام الصيام المتقطع؟

نظام الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع
مادة إعلانية

نظام “الصيام المتقطع” هو نظام غذائي يعتمد علي “تناول الطعام في فترة معينة من اليوم والامتناع عن الطعام في باقي اليوم”، يعتبر نظام المتقطع من الأنظمة السهلة التي لا تمنعك من تناول الطعام مثل باقي الأنظمة الغذائية الصارمة فهو يمنحك حرية في اختيار نوع الطعام توجد عدة أنواع لنظام الصيام المتقطع يعتبر اشهرها هو نظام ال 16-8.

طرق الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع
  • نظام 16-8: هذا النظام يكون عباراه عن الامتناع عن تناول الطعام في 8 ساعات والامتناع عن الاكل في 16 ساعة يسمح فيهم بتناول الماء والشاي والقهوة.
  • نظام 18-6: يكون عبارة عن تناول الطعام في 6 ساعات والامتناع عن الاكل في 18 ساعة يسمح فيهم بتناول الماء والشاي والقهوة بدون سكر او لبن.
  • نظام 20-4: يكون عبارة عن الامتناع عن تناول الطعام في 20 ساعة والاكل في 4 ساعات فقط خلال اليوم.
  • نظام الomad: يكون هذا النظام عبارة عن تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم وصيام 24 ساعة يسمح خلالهم بشرب الماء والقهوة والشاي بدون سكر او حليب.

فوائد الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع
  • خسارة الوزن بسرعة من الدهون.
  • الوقاية من مرض السكر.
  • علاج مقاومة الانسولين.
  • تقليل الالتهابات في الجسم.
  • الوقاية من امراض القلب.
  • الوقاية من السرطان.
  • الوقاية من الزهايمر.

أضرار الصيام المتقطع

مادة إعلانية

نظام الصيام المتقطع

  • شراهة في تناول الطعام.
  • انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • الصداع المستمر.
  • الشعور بالإرهاق والتعب.
  • الإمساك.

اقرأ أيضاً: دليل شامل للمبتدئين في نظام الكيتو pdf

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى