> FB Twitter instagram youtube linkedin 3 خطوات فقط تساعدك علي " فقد دهون البطن " جريدة أخبارك
صحة

3 خطوات فقط تساعدك علي ” فقد دهون البطن “

3 خطوات فقط تساعدك علي ” فقد دهون البطن “، حيث تعد دهون البطن من أكثر المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الإنسان، ويرجع ذلك لأنها تقع في تجويف البطن الذى يكون به كافة الأعضاء الحيوية، وقد تم ربطه بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكرى…

التخلص من دهون البطن نهائيا :

1. تناول الفواكه والخضروات البروتينات في كل وجبة:

فقد دهون البطن

حيث ان تناول البروتينات التي لا يوجد بها دهون حلاً جيداً لأنه قد يشعرك بالشبع لمدة أطول، لذلك إذا قمت بتناول مصدر قليل من البروتين، مثل الدجاج منزوع الجلد، فقد يساعدك علي عدم الشعور بالجوع ، وبالتالي تأكل كمية أقل، والتي تشمل المصادر الجيدة كصدور الدجاج والتونة والماكريل والسلمون والبيض والحليب والعدس الأحمر والحمص والخبز البني والمكسرات وفول الصويا، “تذكر أن جزءًا من البروتين بحجم راحة يدك تقريبًا“.

2.استبدال الدهون المشبعة بدهون متعددة غير مشبعة:

فقد دهون البطن

تعد الدهون المشبعة محفز جيد لفقد دهون البطن والتي تتمثل في الزبدة، واللحوم والجبن، والسمن.

تمثل الدهون غير المشبعة من أسوأ الأنواع التي يمكنك ان تضرك، والتي يمكن أن تسبب زيادة في الكوليسترول الغير نافع وخفض في النافع.

3. ممارسة النشاط البدني المنتظم

فقد دهون البطن

الرياضة من أساسيات فقد الدهون، ووضحت الدراسات بأن الدهون تقل عن طريق بعض الأنشطة كـ(المشي بسرعة) وتمارين القوة (رفع الأثقال)، وشد عضلات البطن، وتعمل الرياضة علي منع عودة الدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى